常常聽產婦講腰背痛，但產婦從沒有去重視，認為是月子沒做好引起的，其實這是產后常常出現的一種疾病—產后腰背痛。產后腰背痛是指產后出現以骶髂關節周圍及下腰部疼痛不適為主要表現的臨床癥狀。

引起產后腰背痛的原因有哪些呢：懷孕期間激素及松弛水平的變化，骨盆周圍的韌帶松弛；產婦惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，易誘發腰部疼痛；陰道壁脫垂或子宮脫垂引起小腹下墜感，引起腰背痛；因腹壁肌肉功能低下所致的脊柱背伸肌牽拉，引起脊柱前凸；既往腰部不適，產后過度勞累可造成腰肌損傷；剖宮產切口疼痛刺激引起局部痙攣，從而引起腰疼。

如何來避免這種疼痛呢？◆注意休息孕期、產后保證充足的睡眠，注意休息，這樣才能讓腰部得到很好的放松。◆避免久蹲彎腰準備一個高度合適的臺子，將紙尿褲等寶寶的常用物品放在上面，方便產后媽咪使用，可以避免產婦經常彎腰。◆正確的哺乳姿勢正確、適合的哺乳姿勢不僅可以避免媽媽們因喂奶產生不適癥狀，還能夠讓寶寶舒適進食。哺乳時全身的肌肉要放松，膝蓋、腰后最好墊上枕頭。◆保證充分的運動適當活動腰部，做伸展收縮腰肌等運動。如果感到腰部不適，可以熱敷疼痛處，促進血液外改善腰部癥狀。◆避免產后肥胖過重的腰肢，可迫使脊椎發生變形、造成產后腰痛。適當的控制體重，可減輕腰部負擔，避免腰肌損傷。

如果您正在遭受產后腰背不適的折磨，可以來我院婦女保健科，為您排憂解難！

婦女保健科

2021年2月2日